Trenirajmo svoj spomin
Piše: Sanela Brihta, foto: pixabay.com
Zelo pomembna človeška sposobnost je pomnjenje. In vsi smo že kdaj pošteno izkusili, kako grdo se lahko spomin poigra z nami. Včasih se sprašujemo, kako je mogoče, da smo si zapomnili nekatere najbolj zapletene informacije, spet drugič pa v sekundi pozabili ime osebe, ki smo jo ravnokar spoznali. Odgovor leži seveda v naših možganih, bolj natančno v predelu, ki ga imenujemo hipokampus. Funkcija tega dela možganov je, da sprejme naše zaznave, jih sestavi v celoto, hkrati pa tudi zaznave analizira in jih glede na pomembnost, hrani različno dolgo.
Skrb za zdravje
Spomin si lahko močno okrepimo z zdravim načinom življenja. Krepitev možganov je seveda tesno povezana s krepitvijo telesa, saj se ob fizični aktivnosti bistveno poveča dotok kisika v naše možgane in pri tem procesu se tudi zmanjša verjetnost nastanka obolenj, ki povzročajo izgubo spomina. Naslednja aktivnost, s katero boste okrepili spomin pa je spanje. Neprespani zelo težko v spominu obdržimo usvojene informacije.
Uporaba spominskih tehnik
Tehnike za krepitev spomina niso neka novodobna pogruntavščina, saj so jih uporabljali že stari Grki. Z njimi so izboljšali priklic in hranjenje informacij v možganih. Ena najbolj osnovnih in učinkovitih tehnik je Palača spomina, ko si v dobro znanem okolju npr. v svoji sobi, poskušamo zapomniti seznam več predmetov, ki jih miselno porazdelimo po prostoru. Predmete iz seznama povežemo z lokacijo v prostoru in si na tak način zapomnimo vse, kar je na našem seznamu. Ta tehnika zahteva nekoliko več vaje, vendar bodite vztrajni.
Ponovitve in asociacije
Vas jezi, da vedno znova pozabljate imena oseb, ki ste jih spoznali? Z glasno ponovitvijo imena ravnokar spoznane osebe, si povečamo možnost, da imena ne bomo pozabili. Ravno tako lahko ime osebe asociiramo z imenom osebe, ki jo že poznamo. Npr. poznamo »Janeza starejšega«, zdaj pa smo spoznali »Janeza mlajšega«. Na tak način ustvarimo povezavo med že znanim in novim podatkom v našem spominu.
Uporabimo informacije, preden se izgubijo
Naš dolgoročni spomin ni popoln, zato se informacije, ki jih dobimo in jih kasneje ne uporabljamo, « izbrišejo« iz spomina. V procesu šolanja osvajamo veliko količino informacij, ki jih v tem življenjskem obdobju uporabljamo, ko pa s šolanjem zaključimo, veliko teh informacij pozabimo, saj dejansko nimamo več razloga, da bi jih držali v spominu. Recept je zelo preprost, če želimo ohraniti informacije v dolgoračnem spominu, jih moramo vsake toliko ponovno priklicati v spomin.
Dober spomin je impresivna sposobnost. Omogoča nam dobro in učinkovito učenje, uspešnejšo kariero in seveda tudi na splošno bolj kvalitetno življenje v vseh starostnih obdobjih. Nikar ne pozabimo, da se med dvajsetim in osemdesetim letom starosti, naše pomnenje zmanjša kar za 20%.-30%. Torej, trenirajmo svoj spomin!
