Izboljšajte svoj IQ v 30-ih dneh

Piše: Špela Brihta, foto: pixabay.com
Poznamo dve vrsti inteligence. Prva vsebuje vse pridobljene informacije in spretnosti, le-ta se povečuje z našo starostjo in izkušnjami. Druga, tako imenovana fluidna inteligenca pa doseže svoj vrhunec v zgodnji odraslosti in nato postopoma usiha in peša s starostjo.
Raziskave kažejo, da lahko fluidno inteligenco izboljšamo tako, da urimo naš um in s tem postanemo bolj kreativni, zbrani in hitrejši pri reševanju problemov.
Brihta vam razkriva 15 skrivnosti za izboljšanje fluidne inteligence.
-
Bodite aktivni
O pomembnosti gibanja in dobrih učinkih telovadbe na telo nima smisla izgubljati besed. Malokdaj pa se zavemo pozitivnih učinkov vadbe na naš um. Grki so se dobro zavedali resničnosti reka zdrav duh v zdravem telesu, saj redna fizična aktivnost doprinese k razvoju inteligence in psihičnemu zdravju na sploh.
-
Pišite
Morda se vam zdi pisanje dnevnika stvar razposajenih najstnic in stvar preteklih desetletji, vendar že preprosto pisanje odpira nove perspektive in razširi horizonte, še posebej takrat, ko ponovno prebiramo stvari, ki smo jih napisali pred časom.
In ne pozabite od časa do časa pisati na roke, saj ima to mnogo prednosti pred računalniškim pisanjem, ohranja namreč fino motoriko in hkrati pozitivno vpliva na nevrone.
-
Vzemite si čas za meditacijo
Obstajajo raziskave, ki kažejo na to, da se z meditacijo povečuje sposobnost možganov za psihološke spremembe in omogoča celostno delovanje možganov, kar pomeni, da bistveno pripomore k povezanemu delovanju leve in desne hemisfere.
-
Razmišljajte
Aktivno se vključite in miselno sodelujte v vseh aspektih svojega življenja. Posvetite se knjigam, dokumentarcem in družabnim igram, ki od vas zahtevajo kakršenkoli miselni napor. Trudite se razmišljati kritično in objektivno. Preizkušajte sebe in svoja prepričanja, poskusite presegati meje svojih verjetji, navad in nazorov.
-
Vsak dan berite
Znanstveniki navajajo, da bi morali brati vsaj 30 minut dnevno. Branje povečuje inteligenco, poleg tega pa nas ohranja na tekočem z dogajanjem po svetu in nam zagotavlja bogate in neskončne vire novih informacij.
-
Izberite si svoj hobi
Redno počnite stvari, ki jih imate radi. Ni važno ali gre za igranje nogometa, pletenje ali ribarjenje. Bolj kot vas stvar zabava, lažje boste sprejeli in se prilagajali novim situacijam v življenju.
-
Rešujte sudoku
Če niste ljubitelj te številske igre, rešujte druge ti. IQ puzzle. Najdete jih lahko v vseh knjigarnah, celo v dnevnih časopisih. Zadostuje že reševanje križank. To bo pripomoglo k temu, da vaš um ostane oster, spomin pa boljši.
-
Ustvarjajte
Ni važno ali napišite knjigo, sadite rože, sestavljate modelčke avtomobilov … Kreativnost povečuje sposobnost mišljenja.
-
Raziskujte nove kulture
Pojdite na potovanje ali preberite knjigo, ki govori o popolnoma drugačnem kulturnem okolju. Svet je velik in ponuja nešteto priložnosti za duševno rast. Poskusite eksotično hrano, naučite se tujega jezika in spoznajte različne tradicije, ki jih nudijo druge kulture.
-
Udejstvujte se v tekmovalnih igrah
Zdrava mera tekmovalnosti pozitivno vpliva na našo inteligenco. Preizkusite se v šahu.
-
Glejte TV
Vendar izberite serije in oddaje, ki imajo kompleksen zaplet, ob katerih lahko rešujete detektivske uganke ali pa oddaje, ki imajo veliko glavnih likov in obravnavajo moralne problematike.
-
Mreženje
Ljudje smo družabna bitja, zato dnevno potrebujemo interakcije z drugimi ljudmi, le-te pospešujejo delovanje sinaps v možganih.
-
Igrajte video igrice
Ja, težko verjamete. Vendar obstajajo video igre, ki izboljšujejo matematične sposobnosti in celo vedenje v razredu.
-
Poslušajte glasbo
Znanstveniki so dokazali, da obstaja povezava med poslušanjem glasbe in izboljšavami v spominu. Prav tako lahko glasba pripomore k izboljšanju matematičnih in naravoslovno-tehničnih sposobnosti.
-
Naspite se
O tem je Brihta že pisala – Spanje in učenje gresta z roko v roki. Ciljajte na 7–8 ur spanja vsako noč, to je namreč optimalni čas, ki ga povprečni človek potrebuje za procesiranje preteklega dneva.
Dosledno sledite tem 15 načelom in rezultate boste lahko opazili že po enem mesecu. Učinek lahko povečate tudi s primerno prehrano, ki je tesno povezana z zdravim in optimalnim delovanjem možganov. O živilih, ki izrazito pozitivno vplivajo na naše miselne sposobnosti pa bo Brihta pisala naslednjič.