Kaj potrebujejo naši možgani za učenje?

Kaj potrebujejo naši možgani za učenje?

Tako kot uporabljamo kremo za roke, da nam koža ne razpoka, ali pa uživamo korenček, ki naj bi pomagal pri boljšem vidu, moramo skrbeti tudi za naše možgane.

Ste danes že pili kavo? Z njo ste možganom pomagali misliti. Vendar to ni to, o čemer želim govoriti. Kakšni so pogoji, da naši možgani lahko optimalno delujejo?

Najprej premislite, če ste v dobro prezračenem prostoru. Možgani potrebujejo kisik. Zanimivo je, da nam velikokrat zehanje v resnici pove, da je kisika v prostoru premalo. Dolgo se je mislilo, da je zehanje znak dolgočasja. Niti ne, z zehanjem hočemo novo dozo kisika, ki bo pomagala možganom razmišljati. Zato tisti, ki ste učitelji, ne razumite zehanja učencev kot kritike, temveč kot izražanje želje, da bi si zapomnili to, o čemer predavate. Verjemite mi, da sem počaščena, če moji slušatelji kdaj zehajo.

Kako se držite? Se učite sede, stoje, leže? Več kot 30 minut ne vztrajajte v isti drži, ne glede na to, kakšen tip učenca ste. V svojem študijskem času sem imela priložnost opazovati dekle, ki se je stalno učilo v isti drži, ure in ure, brez predahov, razen takrat, ko je šla na WC. Rekla sem ji, da naj se vmes sprosti, pusti telesu malo migati, naj malo hodi in pretuhta naučeno. Zadeva je v izpitnem obdobju tako eskalirala, da je pristala na urgenci zaradi hudega mišičnega spazma zgornjega hrbta, zaradi česar se sploh ni mogla več premikati brez hudih bolečin. Izpitov tako ni mogla opravljati in je padla letnik. To je res krut primer, a žal resničen.

Kakšen je vaš prostor? Otroci iz poznih 70-ih se še spomnimo neogretih otroških sob. Pa smo se ravno tako lahko učili, brali in normalno izpolnjevali šolske obveznosti. Sedaj, ko nam gre bolje, si lahko privoščimo, da ogrevamo vse prostore, pa to ni nujno najbolje za naše možgane. Postanemo utrujeni in zaspani. Priporočena temperatura za učenje, delo, razmišljanje oz. optimalno uporabo možganov je 18 stopinj Celzija.

Obenem ne smemo pozabiti na dobro razsvetljavo. Kot človek, ki precej verjame v izkoriščanje naravnih virov, uporabljam dnevno svetlobo v največji možni meri. Mizo si postavim pod strešno okno ali bliže k oknu. Če uporabljam luč, pa pazim, da je usmerjena na delovni prostor. Če delam pri računalniku, vedno poskrbim, da imam zadaj še drugo svetlobo, da nikoli ne prejemam svetlobe samo iz enega vira. V času študija sem imela okoli sebe vedno plakate, na katerih je prevladovala zelena barva, da sem si med branjem spočila oči. Še bolje je bilo iti na sprehod po travnikih ali v gozd. Oči so mi bile vsakokrat hvaležne.

Ali spijete dovolj vode? Voda je še kako pomembna pri delovanju možganov in miselnih procesih. Voda pomaga možganom pri miselnih procesih. Možgani morajo za reševanje nalog v stanju dehidriranosti vložiti precej več ‘napora’ kot v stanju primerne hidriranosti. Slike magnetne resonance so pokazale, da se dejavnost poveča prav v delih, ki so odgovorni za reševanje problemov in učenje. Če torej ne pijemo dovolj vode, postanemo utrujeni, zaspani, nejevoljni, težko se koncentriramo, začne nas boleti glava …

Kaj pa hrana? Če boste jedli težko prebavljivo hrano, se boste zelo težko učili. Telo ima veliko dela s prebavljanjem. Zato si po obroku vzemite vsaj 30 minut, da pustite telesu prebaviti zaužito hrano. Poskrbite, da jeste lahko hrano. Predvsem pa se izogibajte sladkorju. Na UCLA so leta 2012 dokazali, da dieta z visoko vsebnostjo fruktoze dolgoročno vpliva na našo sposobnost učenja in pomnjenja. Verjetno ste že brali, da so zelo dobri za naše možgane oreščki. Tudi t.i. študentska hrana (Studentenfutter) jih vsebuje. Zakaj neki se ji tako reče? Prav vsaka vrsta oreščkov po svoje koristi vašim možganom, seveda pa tudi z njimi ne gre pretiravati.

Kdaj se učite, je prav tako pomembno. Narediti si morate načrt učenja, sploh če gre za velike količine snovi. O razporejanju časa in odlašanju učenja bomo še govorili.

Vznemirjenje, ki ga občutimo ob učenju, je tudi pomemben pogoj za dobro pomnenje. Iz tega so izvirali tudi nevroznanstveniki, ki so bili še kako vznemirjeni, ko so odkrili način, kako vzpodbuditi možgane, da dobro povežejo naučeno in nam omogočajo dodaten vir idej in prebliskov.

Nazaj